Добавить в избранное

Шейно воротниковая зона гимнастика

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

комплекс упражнений для лечения и профилактики заболеваний

Позвоночная система является не только основой нашего скелета, но и важнейшей опорной структурой, отвечающей за здоровье и функциональность спинного мозга и всего организма. Грудной отдел – это среднее звено системы, состоящее из 12 позвонков.

Несмотря на то, что данный отдел малоподвижен и по медицинским данным людей, обращающихся с болью в грудной части значительно меньше, этим ситуация не становится лучше. Как и при любом другом недуге, огромное значение придается индивидуальному подходу к лечению. При этом упражнения для грудного отдела позвоночника занимают одну из ключевых позиций.

загрузка...

Виды физических упражнений

Данное направление широко применяется при заболеваниях позвоночника. Отметим наиболее распространенные виды консервативного лечения:

  • ортопедические методы (корсет, вытяжение позвоночника и другие);
  • мануальная терапия;
  • элементы лечебной физкультуры;
  • массаж;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • акупунктура (иглоукалывание);
  • гимнастика;
  • йога и другие.

Отметим, что каждый метод требует назначения специалиста и проводится под присмотром врача, поскольку имеет свои противопоказания.

Многие упражнения можно выполнять при острых и хронических формах недуга, главное правило – занятия следует прекратить, если возникли чрезмерные болевые ощущения.

Основной целью физических упражнений является:

  1. улучшение и активизация подвижности грудной области позвоночника;
  2. обеспечение полноценного глубокого дыхания.

Рекомендации для пациентов, занимающихся физическими занятиями:

  • совмещайте выполнение упражнений с плаванием в бассейне;
  • проводите сеанс лечебного массажа не менее 2 раз в год;
  • больше двигайтесь, не забывайте про пешие прогулки на свежем воздухе;
  • следите за осанкой, особенно при занятиях физическими упражнениями.

Массаж как основной вид лечения мануальной терапии

При заболеваниях шейно-грудного отдела позвоночного столба очень эффективно используются различные виды лечебного массажа, в частности классического. Данное направление рассматривает такие приемы, как:

  1. поглаживание;
  2. разминание;
  3. выжимание;
  4. вибрация;
  5. растирание.

Первый курс массажной терапии должен быть непродолжительным и максимально щадящим, без вовлечения интенсивных движений.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника имеет следующие показания:

  • остеохондроз, в частности грудного и шейного отделов;
  • кифоз, сколиоз грудного отдела;
  • нестабильность позвоночника в верхних отделах;
  • синдром позвоночной артерии и другие.

Самомассаж грудного отдела выполняется только пальцами, движения при этом легкие, без особых усилий, направленность которых от центра к периферии или сверху вниз.

При помощи массажной процедуры достигаются следующие цели:

  1. ликвидируется болевой синдром;
  2. снимается мышечное напряжение;
  3. стабилизируется позвоночник, укрепляется мышечный корсет;
  4. улучшается кровоснабжение и лимфоотток.

При назначении сеанса массажа грудного отдела необходимо учитывать факт наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы.

загрузка...

Массаж грудного отдела позвоночника даст наиболее положительный результат, если назначить сразу комплекс сеансов для спины:

  1. шейно-воротниковая зона;
  2. область грудины;
  3. пояснично-крестцовый отдел.

Видео о том, как делать классический массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника:

Зарядка как профилактика заболеваний позвоночника

Данный вид физических занятий должен быть традиционным началом любого дня, вне зависимости от вашего пола и возраста.

Более того, зарядка является не только отличным средством предупреждения различных недугов опорно-двигательной системы, но и стимулирует жизненный тонус организма.

Самый важный и основной пункт правильности выполнения зарядки – это регулярность, периодичность и хороший настрой.

Зарядка для грудного отдела позвоночника:

  • Исходное положение, сидя на стуле. Поднимите руки над головой, на выдохе медленно и плавно прогните туловище назад. При этом упирайтесь спиной в спинку стула. Упражнение выполняется до ослабления болевого ощущения.
  • Исходное положение, лежа на животе. Попросите ассистента тихонько надавить на поверхность спины, но ощутимо. При этом упор делается на обе стороны лопаток по уровню локализации боли.
  • Исходное положение, сидя. Руки выпрямить и сцепить на замок, заключить их за спиной, стараясь лопатки свести друг к другу. Грудь округлится, а голова должна находиться в неподвижном состоянии.
  • Исходное положение, сидя. Спину держим прямо, а головой стараемся тянуться вверх. При этом плечи как будто бы чаши весов, на которые поочередно кладут груз с тяжелым весом.

Видео с отличной утренней зарядкой для всего позвоночника:

Гимнастические упражнения

Выполнение курса по данной методике рассматривает несколько исходных позиций: положение на четвереньках, на спине, на животе или лежа на боку. Последнее исходное положение способствует разгибанию средней и верхней области грудного отдела позвоночника.

Отметим, что лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника выполняет следующие задачи:

  • укрепление мышечной системы спины и плечевого пояса, как основной способ развития правильной осанки;
  • восстановление лордозов позвоночника по всем нормам;
  • улучшение двигательной функции грудной клетки и грудного отдела позвоночного столба;
  • восстановление дыхательной системы.

Оригинальный способ следить за правильностью осанки – наклейте вдоль позвоночника лейкопластырь, который при неправильном положении спины будет своим натягиванием сигнализировать о её нарушении.

Рассмотрим несколько вариантов гимнастики:

  1. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтяните к себе правое колено, пытаясь дотянуться им до кончика носа, одновременно нужно наклонять голову, при этом притянув верхнюю часть туловища к коленям. Выполняется по 4-5 раз с каждой ногой.
  2. Исходное положение сидя на стуле, при этом руки расположить на коленях. Наклоны вниз, при этом старайтесь правой рукой достать левой носок и наоборот. Выполняются наклоны к каждой ноге по 5 раз.
  3. Исходное положение стоя, придерживаясь за спинку стульчика. Делаем приседание до 15-20 раз, при этом спина держится прямо, а пятки плотно прижаты к полу.

Во время занятий гимнастикой не допускайте одновременного разгибания грудного и поясничного отделов, для уменьшения поясничного лордоза используйте валик.

Видео: лечебные упражнения для спины:

Лечебная физкультура

ЛФК для грудного отдела позвоночника помогает решить следующие задачи:

  1. Уменьшение болевого синдрома, в основном ликвидируя сдавливание межпозвоночных дисков;
  2. Укрепление мышечной системы и связок, поддерживающих позвоночный столб, создание мышечного корсета;
  3. Быстрое самовосстановление ткани (костной, хрящевой);
  4. Очищение тканей от вредных элементов за счет активизации кровообращения;
  5. Увеличение подвижности позвоночника в области поражения.

Важным условием проведения упражнений является их выполнение строго в периоды ремиссии (ослабления) и отсутствия болевого синдрома, при выраженной острой боли противопоказаны любые манипуляции.

При хронической стадии заболевания рекомендуется выполнение упражнений, направленных на развитие и улучшение движущей функции грудного отдела позвоночника, реберно-позвонковых сочленений, а также на разработку группы мышц плечевого пояса.

Йога и растяжка

Научно доказано, что многие недуги позвоночника (остеохондроз, грыжевые образования и другие) влекут за собой различные патологии внутренних органов. И, как ни странно, йога является одним из способов, предупреждающих развитие таких заболеваний и эффективно помогающих рациональному распределению нагрузки на весь организм.В частности, при занятиях йогой для грудного отдела позвоночника следует уделить внимание согласованности движений с работой органов дыхания.

Формирование правильной осанки необходимо для гармоничного взаимодействия мышц спины, плеч, шеи, грудной клетки и конечностей. Именно с этой целью йога использует следующие принципы лечения:

  • вытяжение позвоночника;
  • укрепление за счет увеличение развития околопозвоночных мышц;
  • расслабление.

Как и любой орган человеческого организма, позвоночник также нуждается в правильном отдыхе, который включает его расслабление и растяжение.

Растяжка грудного отдела позвоночника может быть выполнена следующим образом:

Постелив несколько подушек в форме квадрата, лягте на пол грудью, а животом на подушки. Ноги нужно согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Позвоночник при этом положении должен быть слегка согнут в области груди и поясницы, бедра разведены по сторонам.

Данный вариант растяжки может проводиться до часу, время проведения обуславливается индивидуальными показаниями и назначением врача.

Видео — йога для грудного отдела позвоночника:

Массаж шейно воротниковой зоны: чем он помогает, кому необходим, где пройти

Существует огромное количество видов массажа. Они классифицируются в зависимости от места проведения и техники выполнения. Одним из наиболее востребованных и популярных сегодня является массаж шейно воротниковой зоны.

Содержание статьи:
Чем полезен массаж
Противопоказания к массажу
Техники классического массажа
Где сделать в Москве, стоимость

Эта лечебно-профилактическая процедура улучшает мозговое кровообращение, питание и приток кислорода к тканям шейной и плечелопаточной области.

Такое позитивное воздействие позволяет предупредить развитие гипертонии, остеохондроза, сколиоза, мигреней, поможет справиться с повышенной утомляемостью, частыми головными болями, рассеянностью, бессонницей, раздражительностью и многими другими проблемами.

Массаж шеиТакже этот вид массажа может использоваться и для лечения этих состояний.

Следует только учитывать, что как и другие медицинские манипуляции, массаж шейно воротниковой зоны имеет свои противопоказания, и перед его проведением следует пройти обследования и проконсультироваться с доктором.

Какие эффекты оказывает?

При правильной технике выполнения массажа заметное облегчение придет уже после первого сеанса. Пройдя весь курс, заметно улучшится самочувствие, повысится работоспособность, почувствуется прилив сил, нормализуется сон.

Массаж этой зоны оказывает следующие эффекты:

  • облегчение или полное устранение болезненности в спине и шее;
  • коррекция осанки;
  • укрепление мышц спины и снятие их чрезмерного напряжения;
  • улучшение кровообращения и питания в тканях;
  • повышение эластичности мышц;
  • увеличение работоспособности мышц;
  • улучшение проводимости по нервным волокнам.

Кому нужен этот вид массажа?

Массаж воротниковой области широко применяется для профилактики и в комплексном лечении различных заболеваний. Список состояний и заболеваний, при которых показан массаж, весьма большой и иногда заставляет удивиться. Казалось бы, что общего между массажем в области шеи и нарушением гормонального фона или болезнями дыхательных путей? Оказывается, положительное влияние наблюдается, при этом происходит ускорение выздоровления.

Показания массажа шейно воротниковой зоны:

  • усталость и перенапряжение мышц плечевого пояса и шеи;
  • болезненность в воротниковой области;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • шейный радикулит;
  • гиподинамия;
  • межпозвоночная грыжа в шейном отделе;
  • нарушения осанки;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • постоянные нагрузки на шею и плечи;
  • солевые отложения;
  • лопаточные сайки;
  • нарушения сна;
  • гипертония;
  • гипотония;
  • частые головные боли и мигрени;
  • неврастения;
  • хроническая усталость;
  • ухудшение работоспособности;
  • умственное перенапряжение;
  • период после перенесенного инсульта;
  • нарушение гормонального фона;
  • церебральный атеросклероз;
  • заболевания дыхательной системы;
  • выпадение волос;
  • угревая сыпь;
  • заболевания ЖКТ.

Преимущества и польза

Преимущества проведения этого массажа обеспечиваются следующими механизмами:

  • Массаж снимет боль в мышцахПроисходит расслабление мышц шеи и плечевого пояса во время механического воздействия, что обеспечивает снятие усталости и напряжения.
  • Во время массажа улучшается микроциркуляция крови области шеи и плечевого пояса, что помогает уменьшить и устранить болезненные ощущения.
  • Улучшение микроциркуляции имеет свое значение и для мозга, так как обеспечивается улучшенное его кровообращение. Благодаря этому происходит устранение головных болей и нормализация сна.
  • При массаже шейно воротниковой зоны происходит воздействие на рефлексогенные точки, что обеспечивает положительное влияние на деятельность внутренних органов.

Из-за сосредоточения в шейно воротниковой зоне нервов, лимфатических и кровеносных сосудов, при любых, даже малейших, нарушениях в этой области будет страдать весь организм. Поэтому массаж этой зоны настолько действенен и оказывает положительное влияние на все органы и системы организма.

Противопоказания

Как и любые другие манипуляции, массаж этой области имеет целый ряд противопоказаний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Специалист делает массаж шейной зоныОтдельно следует отметить, что выполнять массаж должен только профессионал, чтобы не навредить здоровью. В области шеи имеется много активных точек, на которые будет оказываться механическое воздействие. В некоторых случаях это запрещено.

Воздержаться от массажа следует в следующих случаях:

  • лихорадка;
  • острый период воспалительных заболеваний;
  • лимфаденит;
  • кровотечение;
  • аллергические высыпания, раздражения, раны и другие повреждения кожи в месте проведения массажа;
  • состояние алкогольного опьянения;
  • опухоли;
  • гипертония (во время приступа);
  • острый период после травм шейно воротниковой зоны;
  • нестабильность позвонков в шейном отделе;
  • сердечная недостаточность.

Техника выполнения

Массаж этой области тела включает в себя все 4 основные техники классического массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Все эти техники отличаются силой прилагаемых усилий и амплитудой.

Пощипывание при массажеХоть техника выполнения может показаться простой, но все же она имеет свои особенности и лучше не практиковать массаж самостоятельно. Для получения наилучшего результата следует обратиться к специалисту.

Поглаживания обычно начинают и завершают сеанс массажа. Начинают с плоскостного поверхностного поглаживания. Для этого легко скользят ладонью, едва прикасаясь к телу. Затем переходят к глубокому плоскостному – поглаживают интенсивнее, опершись кистью на лучевой край.

Затем идет черед более глубокого воздействия, при котором будет усиливаться кровоток, а потом выполняются поглаживания обеими руками – одна заканчивает, а другая тут же начинает.

Этот этап необходим для расслабления мышц и снятия в них напряжения перед последующими приемами.

Растирание необходимо для усиления кровотока и глубокого интенсивного воздействия на мышцы.

Начинают его проводить щипцебразными движениями, захватывая фалангами пальцев мелкие мышечные группы.

Костными выступами (кисти при этом сжаты в кулак) проводят растирание, называющееся гребнеобразным.

Техника "пиление" при массажеА локтевыми краями кистей выполняют «пиление» — ладони располагаются на 2-3 см друг от друга и двигаются в противоположные направления. При этом образуется небольшой валик массируемых тканей.

Штрихование выполняется возвратно-поступательными движениями пальцев, находящихся под наклоном 30 градусов к массируемой поверхности.

Кроме того, растирание бывает круговым (выполняется по кругу) и спиралевидным (выполняется по спирали).

Разминание тоже бывает разным. Так, для выполнения поперечного мышцу обхватывают ладонями, сдавливают и оттягивают кверху, при этом одной рукой отжимают к себе, а второй в противоположном направлении.

Щипцеобразное разминание выполняют, захватывая мышцы пальцами обеих рук, затем оттягивают вверх и разминают пальцами в разных направлениях.

Для выполнения сдвигания нужно захватить мышцу пальцами и сдвигать ее с костного ложа ритмичными движениями.

Разминание обычно занимает 60% сеанса и именно оно является основным приемом массажа, оказывающим эффект.

Разминание при массажеВибрация обычно является завершающим приемом массажа. Выполняется она тоже 4 основными техниками:

  • Пунктирование – постукивание подушечками пальцев как при работе с клавиатурой.
  • Похлопывание – выполняются похлопывающие движения ладонью со слегка согнутыми пальцами.
  • Поколачивание – выполняется ладонными поверхностями пальцев легкими ударами.
  • Стегание – легкие удары одним или несколькими пальцами.

Все движения при вибрации должны быть ритмичными, прерывистыми и равномерными. При этом пациент не должен ощущать дискомфорта.

Схема

Все сеансы массажа шейно воротниковой области проводятся по примерно одинаковой схеме:

  • поглаживание;
  • методики растирания;
  • методики разминания;
  • методики растирания;
  • вибрация;
  • поглаживание.

Все приемы выполняются строго по направлению сверху вниз. Сначала выполняются вертикальные движения, а затем по линии к предплечьям. Нельзя совершать движения снизу вверх.

Переходить от одной техники к следующей следует плавно, постепенно наращивая или снижая давление.

Где сделать в Москве?

Многие частные клиники и массажные кабинеты предлагают этот вид массажа. Например, записаться на массаж можно в Клинике Бобыря, Медси, СМ-клинике, Царской Клинике, Чудо Доктор, Дельтаклиник, Семейный доктор, Столица и др.

Стоимость

Стоимость массажа в разных клиниках и медицинских учреждениях довольно разная и варьируется от 600 рублей за 20-минутный сеанс и от 750 рублей за 30-минутный сеанс. При этом заказ сразу всего курса массажа обычно обходится дешевле.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Шейноворотниковая зона является одной из самых проблемных зон спины. Поскольку именно на нее осуществляется ежедневно большая нагрузка.

Во время сидения, во время чтения книг и работы за компьютером и даже при ходьбе постоянно осуществляется нагрузка на шейный отдел позвоночника и на мышцы в его зоне. Появляется боль и чувство дискомфорта.

Наиболее эффективным и простым в исполнении средством для снятия симптомов является массаж. Его можно проводить у специалиста или можно делать самостоятельно (только очень аккуратно и осторожно).

Шейноворотниковая зона

Neck-Pain

Это зона в области спины, включающая шейный отдел позвоночника и мышцы шеи, затрагивая и область надплечий. Область воротниковой зоны очень чувствительна к нагрузкам, часто возникает остеохондроз шейного отдела позвоночника и спазмы мышц шеи.

Шейноворотниковая зона (ШВЗ) наименее подвижная из всех областей позвоночника, постоянно подвергается статическим нагрузкам (после сидения, после длительного стояния). В данной области проходит очень много сосудов и нервов, мышцы постоянно находятся в работе и напряжении, потому расслабляющий массаж шейно воротниковой области необходим.

Усталость в этой области приводит к болям как в мышах, так и к головным болям, к головокружению, повышенной утомляемости, падению настроения, ухудшению зрения.

Люди после приступов обращаются к неврологам, терапевтам с многочисленными жалобами на неприятные ощущения, связанные с напряжением шейной зоны. И первым делом врач назначает лечебный массаж области на длительное время.

Правила массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны должен проводиться по нескольким правилам. Желательно делать лечебный массаж у специалиста, чтобы не повредить важные нервы, проходящие в данной зоне.

Но возможно проведение процедуры и самостоятельно. При самостоятельном проведении желательно использовать специальные массажеры, которые продаются в аптеках или магазинах медицинской техники.

При мануальном массаже предварительно область воздействия смазывают маслом или кремом для лучшего скольжения рук, можно использовать крема с противовоспалительным и обезболивающим действием (из группы нестероидных противовоспалительных препаратов) или крема с согревающим эффектом (Матарен плюс), содержащие экстракт красного перца (капсаицин).

Иногда достаточно лишь массажного масла. Желательно процедуру проводить через день. Но если боли беспокоят сильно, то можно проводить и каждый день процедуры для шейно воротниковой зоны.

Польза

Массаж шейно-воротниковой зоны имеет много положительных эффектов на организм и на ту зону, на которой он производится, несмотря на противопоказания. Массаж воротниковой зоны положителен тем, что:

  • При воздействии, растирании мышц снимается спазм, наступает расслабление.
  • После усиленного проведения процедуры хорошо улучшается кровообращение, проходит усталость, снижается чувство боли.
  • Происходит усиление и активизация снабжения кровью головного и спинного мозга после манипуляции.
  • В зоне находятся точки проекций внутренних органов, потому при массажных движениях улучшается их функционирование.
  • Наблюдается улучшение настроения.
  • Способствует исправлению осанки.

Показания

bolit_sheya1

Частично выше было многое сказано о показаниях. Теперь можно обобщить. По большому счету массаж воротниковой зоны показан всем людям, поскольку ежедневно эта область подвергается нагрузкам. Массаж можно проводить как с лечебной целью, так и с профилактической. Основные показания к применению:

  1. Спазм и напряжение мышц спины и шеи (трапециевидной мышцы, лестничных).
  2. Усталость и головокружение.
  3. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  4. Состояние после травм, ушибов и переломов.
  5. Нарушения осанки, деформации позвоночного столба.
  6. Период реабилитации после перенесенных инфарктов и инсультов.
  7. Повышение артериального давления и ишемическая болезнь.
  8. Некоторые болезни дыхательной системы (бронхиальная астма, эмфизема).
  9. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты).

Противопоказания

Несмотря на то что почти всем людям рекомендован массаж воротниковой зоны, существуют значащие противопоказания. Потому перед применением рекомендована консультация врача-специалиста. Противопоказания к выполнению массажа шейно воротниковой области:

  1. Выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи.
  2. Инфекции в период разгара, с высоким подъемом температуры.
  3. Высокое артериальное давление, декомпенсированный атеросклероз.
  4. Дыхательная и сердечная недостаточность.
  5. Опухоли шейной зоны.
  6. Нестабильность в данном отделе позвоночника.
  7. Несросшийся перелом или незажившая травма.

Виды и техника массажа

Техника массажа шеи различна, зависит от того мастера или специалиста, который его выполняет. Существует несколько принципиальных движений и упражнений, которые эффективны. Вся техника делится на четыре вида: разминка (интенсивное разминание), вибрационные движения, интенсивные растирающие движения и мягкие поглаживающие. Рассмотрим каждый из видов подробнее.

Разминка

Массаж воротниковой зоны может осуществляться в продольном, поперечном направлении или с помощью щипкообразных движений и сдвиганий. Суть в том, что двумя руками оказывают сжимающее движение с достаточной силой. Виды разминки:

  • При поперечном разминании руки устанавливаются перпендикулярно к мышце и по диагонали по отношению к оси тела. Большие пальцы с одной стороны (спины), остальные с другой. Делаются движения по сближению пальцев друг к другу и одновременно оттягивании мышцы кверху. Желательно делать движения асинхронно. Правой рукой кпереди, левой кзади.
  • При продольном разминании руки устанавливают продольно. Большой палец также с одной стороны, остальные с другой. Осуществляют такие же движения по направлению от периферии к центру.
  • Щипкообразные движения выполняются и продольно и поперечно. Осуществляется щипок пальцами обеих рук с двух сторон и мышца разминается. Осуществляют круговые и полукруговые движения.
  • Сдвигания. Осуществляется скольжение пальцами по коже вперед и назад, продольно и поперечно. При этом пальцы осуществляют мелкие и перебирающие движения.

Вибрационный вид

Суть данной манипуляции в создании вибрирующих движений по мышце, усилении кровообращения. Вибрационных движений также несколько:

  • Точечное движение. Подушечками пальцев точечно ударяют по зоне с двух сторон.
  • Похлопывающие движения. Также легко ударяют по области, но не подушечками пальцев, а ребром ладони.
  • Поколачивание. Выпрямленными пальцами осуществляют легкие удары (как по клавишам) по шейноворотниковой области.

Растирание

03867256

Интенсивные растирающие движения являются самым сильным моментом, кульминационным. Именно на него приходится основная доля времени массажа шейно воротниковой зоны. Несколько видов:

  • Пилящие движения. Ребром ладони осуществляют пилящие действия в направлении вперед назад и от периферии к центру. С двух сторон.
  • Щипкообразные действия. Кончиками пальцев обхватывают мышцу и осуществляют возвратно-поступательные движения вперед и назад.
  • Подушечками пальцев делаю штрихообразные движения в нескольких направлениях.
  • Круговое растирание пальпируемой области.

Поглаживающие движения

Наиболее мягкий вид, успокаивающий и расслабляющий. Делают его аккуратно, не торопясь, достигая максимального расслабления зоны. Осуществляют скольжение ладони сначала поверхностно, затем поглубже и посильнее. Двумя руками обхватываю зону и осуществляют попеременные сжимающие движения одной и другой рукой.

Схема

626213296

Можно представить примерную схему проведения массажного сеанса. Начинают с поглаживающих движений (сначала с поверхностных, затем переходят к глубоким).

После начинают продольное, затем поперечное интенсивное растирание, затем разминание, захватывая не только область шейноворотниковой зоны, но и грудного отдела спины.

Затем переходят к вибрации и завершают сеанс вновь поглаживающими движениями.

Массажеры

Для домашнего пользования очень удобны массажеры, которые продается во всех магазинах медицинской техники. Их выделяют механические, электрические и валикообразные, роликовые массажеры.

Сначала наносят массажное масло, затем устанавливают массажер в соответствии с инструкцией к нему и проводят процедуру.

Детям

5609741725a55

Деткам массаж обычно выполняет мама. Чаще он показан с профилактической целью для нормального формирования шейного отдела позвоночника и укрепления мышечного каркаса. Назначают его педиатры детям грудного возраста. Но также важно учитывать противопоказания. Есть несколько движений для самых маленьких:

  1. Легкими массирующими движениями поднимаемся вдоль позвоночника вверх, затем вниз.
  2. Растирающие движения пальчиками по надплечьям, затем ладонью.
  3. Разминание по кругу или по спирали от центра кнутри.
  4. Легкие поглаживающие движения.

Выполнять надо спокойно, без излишнего напряжения, в удобной атмосфере и оптимальной комнатной температуре.

Где сделать?

Делают данный вид массажа в любом массажном салоне или возможно вызвать специалиста на дом. Услуга достаточно доступна, часто назначается врачами.

Таким образом, шейноворотниковая зона является очень важной областью, на нее всегда оказывается достаточно высокая нагрузка. Потому массаж необходим для снятия симптомов усталости и напряжения в данной области, а также с целью профилактики.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов